안녕하세요 재니입니다! 드디어 2017년 1월 1일입니다! 이제 피트니스 클럽은 문전성시를 이루겠군요...ㅋㅋ 많은 분들이 새해 다짐으로 빼놓지 않는 것이 건강입니다. 대부분의 분들이 새해 1월에 피트니스 클럽에 등록을 한 후 가지 않으시곤 하죠....ㄷㄷ 저도 늘 그랬습니다 ㅎㅎ 올해는 우리 모두 꾸준히 성실하게 운동할 수 있도록 합시다!!! 저 뿐만 아니라 많은 분들이 근력 운동을 할 때마다 이런 생각이 들곤 하실겁니다. '내가 지금 제대로 하고 있는 게 맞나?' '나는 가슴운동을 하고 있는데 왜 어깨가 아프지?' '하... 답답하다......!!' 돈이 충분히 많으신 분이 아니라면, 대부분이 트레이너에게 받는 PT를 꺼려하십니다. 왜냐하면 첫째로, 트레이너에 대한 안 좋은 얘기를 너무 많이 들어서,..
안녕하세요 재니입니다! 요즘은 방탄소년단, 엑소, 샤이니처럼 마른 체형의 남자들도 인기가 많지만, 저처럼 원래부터 마른 체형을 가진 남자분들은 살이 찌지 않는 것... 이게 꽤나 큰 스트레스 입니다. ㅠㅠ 정말 스트레스에요... 먹어도 먹어도 살이 안 찐다고 하면 다른 사람들은 짜증나는 소리 하지말라고만 하고... 저희의 마음은 누가 알아줄까요 ㅠㅠ 그래서 오늘은 제가 요즘 실천하고 있는 식단을 가져와봤습니다. 많은 마른 체형의 남자분들이 살을 찌우기 위해서 많은 노력을 합니다. 하지만 그 분들이 하는 결정적인 실수가 있죠!! 그게 무엇일까요?? 바로 '자주' 먹지 않는다 입니다!! 저는 항상 살을 찌우기 위해서 노력한다고 하면서 자주 먹지는 않고, 야식으로 라면을 먹거나 치킨을 먹거나 인스턴트 음식을 ..
안녕하세요 재니입니다! 오늘은 즐거운 크리스마스 이브네요^^ 다들 즐거운 이브 보내셨길 바랍니다ㅎㅎ 저는 어제 친구와 늦게까지 놀았던 후유증으로 12시쯤 꾸역꾸역 일어나서.... 뒹굴거리다가 운동을 다녀왔어요 ㅎㅎ 앞서 포스팅했던 것처럼 오늘은 가슴 운동을 하고 왔습니다 (빨리 이런 몸을 가지고 싶습니다...ㅠㅠ) 무게를 내려서 빈 봉부터 한다는 것은... 정말 지겨운 일이었어요 ㅠㅠ 얼마 들지도 못하는 무게를 없애고 빈 봉부터 시작하면서 자극점을 찾으려고 하니 정말 지겹더군요... 저는 4분할로 운동을 하고 있습니다 가슴/삼두 등/이두 어깨/복근 하체 이렇게 운동을 하고 있어요 오늘은 가슴/삼두 운동을 하고 왔는데 벤치 프레스(가슴 중앙부) 인클라인 바벨 프레스(가슴 상부) 딥스(가슴 하부) 펙 덱 플..
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